Mnoge žene se zainteresuju za okretanje bebe tek kad saznaju da je njihova beba karlično postavljena, odnosno da prednjači nogama. U tekstu ćemo se baviti ovom temom, i probati da vidimo da li je i kada ovo razlog za brigu, kao i time šta možemo da uradimo da bismo pozicionirali bebu.
Ako si ovde baš zato što si saznala da je tvoja beba okrenuta karlično, nadam se pre svega da će te ono što pročitaš umiriti, a evo i zašto…
Tajming i porođaj
Prvo, sve do 37. nedelje smatra se da beba može da se bez problema okrene. Ako si saznala da tvoja beba prednjači nogama znatno ranije, odlično, opusti se jer imaš vremena to da promeniš. Ako budeš radila vežbice svaki dan, verujem da ćeš to postići. Idealno je krenuti sa vežbom za okretanje bebe od 20. nedelje da bi ligamenti stigli da se istegnu na odgovarajući način, ali ako je žena uporna i dosledna, čak i znatno kasnije može okrenuti bebu. Od 30. nedelje vežba inverzije treba da se uvrsti u svakodnevnu rutinu.
Ako je beba posle 37. nedelje okrenuta karlično, smatra se da se šanse za njenu rotaciju uveliko smanjuju, zato što je već velika i rašće sve više do pred porođaj. Međutim, čula sam za više primera žena koje su to uspele, prema tome nema potrebe da odmah presudimo. U tom slučaju lično bih krenula sa vežbama za okretanje bebe, svakodnevno, i uz to bih išla na brojne druge tretmane, ali do toga ćemo doći. Iako bih uradila sve što je u mojoj moći da bezbedno okrenem bebu, pripremila bih se i za karlični porođaj. Carski rez nije jedina opcija, iako je neki smatraju najsigurnijom. Postoje brojni akušeri koji umeju da rade karlični porođaj, koji je bio neretka pojava u bliskoj prošlosti, onda kada carski rez nije bio tako rasprostranjen. Npr., nedavno je jedna moja poznanica imala sjajan karlični porođaj u porodilištu Dragiše Mišović. Činjenica je – obično karlični porođaj traje duže, jer beba mora više rotacija da napravi da bi se spustila kroz porođajni kanal. Dakle, poželjno je dobro se raspitati, i pronaći stručnjake za karlični porođaj.
Ono što žena još može da uradi jeste da se postara da beba ne poraste mnogo, kako bi olakšala njen prolazak. Dakle, malo smanjiti unos hrane, a posebno one koja goji poput šećera i prostih ugljenih hidrata. Takođe je poželjno da žena ostane dobro hidrirana, kako bi održavala dobar nivo amnionske tečnosti i učinila matericu i okolna tkiva fleksibilnim.
Materica i okolna tkiva
Materica je mišić, tačnije skup od tri sloja mišića, povezana ligamentima za okolne strukture. Njihova fleksibilnost je od velikog značaja za pokretljivost same materice i položaj koji će beba zauzeti u njoj. Prema tome, značajan deo procesa okretanja bebe jeste relaksacija materice i okolnih tkiva, a da bi se oni opustili stanje uma mame je od presudnog značaja. Ako je mama u grču i strahu, biće napeti i ligamenti i materica. Dehidriranost doprinosi tom grču, i zato nam je hidratacija prvi korak, a zatim i održavanje u stanju poput mirne vode. Joga, tehnike disanja, pevanje (npr. neke mantre), masaža, sve su to načini da se opustimo.
Takođe, s obzirom da se oko svih naših organa nalaze fascije, pa i oko materice, želimo i da povećamo pokretljivost fascija oko predela stomaka, lumbalnog dela i karlice. Tu nam je joga za trudnice od izuzetne koristi, a posebno različiti otvarači grudi, poput anahatasane, preklopi poput utanasane (sa razmaknutim nogama tako da se stomak ne pritiska) i asane gde se istežu prepone kao što je badha konasana ili malasana.
Naravno, sve ove vežbe namenjene su za ženu sa zdravom trudnoćom.
Napomenula bih da svi položaji zahtevaju zagrevanje i da se rade do granica prijatnosti, a posebno u trudnoći. Stoga je bolje da se konsultuješ sa iskusnim joga instruktorom, da dobiješ odgovarajući program i instrukcije.
Ponekad je uzročnik specifičan oblik materice, ali su to jako retki primeri. Često, međutim, zbog dugog ležanja i sedenja sa trupom ukošenim unazad beba ima smanjenu priliku da se okrene. Zato su obrnuti položaji poput gore prikazane utanasane, zatim psa koji gleda dole, upavišta konasane, prasarita padotanasane, i sarvangasane ili sveće sa osloncem o zid od velike važnosti u trudnoći.
U delu slučajeva stegnutost iliopsoasa može da uzrokuje i nepravilan položaj materice pa i bebe. Ovaj duboki mišić povezuje trup sa nogama. Pripaja se na kičmu ispod rebara, a zatim se spušta kroz karlicu i vezuje za butne kosti. Njegova fleksibilnost je takođe bitna za lak porođaj, jer se oslanja na porođajni kanal. To je mišić koji je izuzetno podložan hormonima stresa, a takođe se skraćuje od dugog sedenja, vožnje automobila, nepravilnog telesnog držanja i sl. Vežbe koje opuštaju iliopsoas su npr. andjanejasana i priprema sa eka pada radža kapotasanu, paršvotanasana i ardha džatara parivartasana.
Inverzije
Inverzije, odnosno obrnuti položaji, su najbitniji za okretanje bebe. Njihova uloga je mnogostruka. Prvo, oni prave prostor u maloj karlici, tako što pod uticajem gravitacije spuštaju bebu ka grudnom košu. To znači da je karlično postavljena beba dobila prostor da se okrene. Uz to, inverzije deluju direktno na materične tetive, opuštajući ih i istežući, što poboljšava sam položaj materice u telu, sprečava njenu sabijenost i napetost, može da poboljša efikasnost kontrakcija na samom porođaju i olakša bolje pozicioniranje. Inverzije takođe mogu da spreče prevremeni porođaj u slučaju jakih kontrakcija kada im nije vreme, no to nije naša trenutna tema.
Na kraju, prilikom izlaska iz inverzije beba ima priliku, ne samo da se okrene glavom ka maminoj karlici, već i da se postavi tako da njen najmanji prečnik bude usmeren ka porođajnom kanalu. To će olakšati i ubrzati porođaj mnogostruko.
Ako želiš da naučiš kako se radi inverzija klikni na ovaj link ili zakaži sa mnom čas gde ću ti detaljno objasniti i pokazati. Osim što ćeš na času sa mnom naučiti inverzije, pokazaću ti i brojne druge joga vežbe o kojima smo prethodno govorili, tako da ćeš dobiti jedan sveobuhvatan program za okretanje bebe, koji potom možeš raditi i samostalno.
Druge tehnike za okretanje bebe
Kada beba prednjačni nogama, osim vežbanja, o čemu sam detaljno prethodno pisala, mnoge druge metode su od koristi da bi se telo opustilo, a takođe i da bi se ti psihički smirila, jer je sve to u sprezi i utiče jedno na drugo.
Preporučila bih da:
1. Miofascijalnu masažu;
2. Odlazak kod stručnog kiropraktičara za trudnice;
3. Akupunkturu;
4. Homeopatiju;
5. Toplotu (termofor) na donji stomak – da privuku bebu;
6. Stimulaciju bebe – zvuk ili svetlo na donji stomak – isto;
7. Hladne obloge na gornji – da je odbiju;
8. Biodinamičku kraniosakralnu terapiju;
9. Moksibustiju.
Takođe, postoje metode okretanja bebe manipulacijom šakama (eksterna cefalička verzija), međutim smatraju se invazivnim i preporučuju se samo poodmakloj trudnoći, sa stručnim medicinskim kadrom i uz nadzor.
Za kraj
Nadam se da je ovaj tekst uspeo da te opusti, jer kao što si imala priliku da vidiš, brojne tehnike su ti na raspolaganju za okretanje bebe. Bez obzira na rezultat imaš priliku za uspešan vaginalni porođaj. Želim ti to!
I ako mogu još nekako da ti pomognem, kontaktiraj me.