Jutarnja joga ima mnoštvo benefita, kako na telesnom tako i na duhovnom nivou. Ako si u potrazi za motivacijom, disciplinom i promenom životnog stila usvajajući zdravije opcije, savetujem ti jutarnju praksu joge, a zašto – saznaćeš u tekstu pred tobom.
Telo ujutro i kako mu joga doprinosi
Jutarnja joga je predivan način da se započne dan. Telo je nakon relativnog mirovanja tokom spavanja (a u proseku spavamo čak 8 sati, iliti 1/3 dana) stegnuto i mnogo manje protočno. To znači da su zglobovi kruti, a telesne tečnosti koje čiste i ishranjuju telo slabije cirkulišu. Ako želimo da obezbedimo optimalno funkcionisanje tela tokom čitavog dana, jutarnja praksa joge je najbolja, jer vežbanjem obezbeđujemo dobar start, tako da će se telo lagodnije kretati tokom celog dana. Kretanje podstiče kruženje limfe, toliko značajne za imunitet, a i krvi, koja nosi hranljive materije, napajajući njima ćelije, i donoseći im energiju u vidu kiseonika.
S obzirom da joga disanju poklanja mnogo pažnje, uz pravilno disanje obezbeđujemo ćelijama čitavog tela, pa i mozga, više kiseonika, odnosno energije, a one time bolje funkcionišu. Ujedno, telo je podstaknuto na čišćenje. Vežbanje joge podstiče rad creva i eliminaciju otpada. Kaže se da zdravlje počinje u crevima. Manjak kretanja čini creva usporenim, zbog čega se u njima nakupljaju otpadi i smanjuje se apsorpcija hranljivih materija. S obzirom da su creva jako naborana, ukoliko jedemo mnogo čvrste i lepljive hrane, a uz to ne podmazujemo creva i slabo se krećemo, telo je puno toksina i osećamo se letargično. A pošto se varenje odvija ne samo u želucu, već delom i u crevima, mogućnost apsorpcije hranljivih materija je smanjena. Iz tog razloga mnogi holistički terapeutski tretmani započinju detoks procedurama. Vežbanje, kretanje i konzumiranje dosta tečnosti, kao i hrane bogate vlaknima i tečnostima, poput voća i povrća, je jednostavan i svakodnevan detoks.
Um ujutro i jutarnja praksa
Napravili smo podelu na um i telo radi lakšeg definisanja, iako se međusobno prožimaju i suštinski su neodvojivi. Um je letargičan i pospan ujutro, a možemo biti i neraspoloženi ukoliko smo malo spavali, ili smo sanjali nešto neprijatno (bili toga svesni ili ne). Snovi su rezultat nesvarenih utisaka. Joga može pomoći i u njihovom varenju. Takođe, možda razmišljamo o nekim neprijatnim događajima iz prošlosti, ili strepimo od onoga što nas čeka. Jutarnja joga praksa, kroz pojačano upijanje kiseonika razbuđuje um. Ona nas centrira, pružajući nam vreme za sebe na samom početku dana, umesto da odmah skačemo u stanje predočekivanja svih silnih obaveza koje nas tog dana očekuju, i razmišljanja o “moram ovo i ono”. Jer, suštinski, nema toga što moramo. To su sve zadaci koje smo svesno ili nesvesno izabrali. Iz stanja centriranosti koje nam joga pruža, uviđamo da smo slobodni da odaberemo kako ćemo doživljavati stvari, i čemu ćemo pružati energiju i u kojoj meri.
Lična priča
Kad sam bila tinejdžerka, imala sam sklonost ka vezivanju za bliske ljude, a pogotovo za ljubavnog partnera. Taj obrazac je bio toliko jak, da je stvarao nesklad u odnosima. Uz to, kada bih se posvađala sa bliskom osobom, ili bi odnos zahladneo, bila sam potrešena u toj meri da nisam mogla da jedem, spavam ili razmišljam o bilo čemu drugom, osim o tom problemu. Tada sam otkrila jogu. Bilo mi je neverovatno koliko sam se posle časa dobro osećala, pogotovo u poređenju sa očajnim stanjem u kom sam prethodno bila. Uz jogu sam napuštala kavez svog uma koji je opsesivno vrteo određena sećanja i misli, stvarajući emocije strepnje, ljutnje, tuge itd.
Zahvaljujući jogi sam uvidela da se problemi ne rešavaju u umu, jer upravo je um taj koji ih kreira. Fokusirajući se na problem, taj problem prividno postaje veći i stvara još više nelagode. Problem se prevazilazi usmeravanjem pažnje na nešto drugo, nešto veće, a to je Sopstvo. Ovo može zvučati kao bežanje od problema, ali zapravo problem je iluzija. Mi smo mu dali previše pažnje, hranili smo ga određenim ponašanjem. Ukoliko negujemo drugo ponašanje, i prevaziđemo uzak način posmatranja koji je upravo do problema doveo, problem će nestati. Džoe Dispenca na neki način kaže da uz meditaciju prevazilazimo sve probleme. Meditacija je širenje svesti. Ujedno, uz meditaciju povezujemo sve moždane centre i sinapse, zahvaljujući čemu dolazimo do šire perspektive, u kojoj nema mesta za probleme. Meditacija je jedna od tehnika joge, najuzvišenija. Joga nam pomaže da dođemo upravo do tog centra našeg bića, samog Posmatrača, onog koji sve doživljava a ostaje netaknut, miran, neuzdrman spoljašnjim zbivanjima.
Jutarnja joga – odskočna daska za promenu
Jutarnjom praksom u prvi plan stavljamo ono što nam je značajno. Ukoliko želimo promenu u svom životu, praksa ujutro je sjajan korak do nje, baš kao što uzimamo lek ujutro. Jutarnja praksa nam pomaže da ceo naš dan bude pod utiskom onoga što želimo da ostvarimo. Naravno, to nije magična pilula. Potrebna je fokusiranost i doslednost, ali ujutro je um odmorniji i lakše ga je usmeriti. Osim toga, kad nam dan počne sa jogom, teže nas je omesti u ostatku dana. Ovo tvrdim, i ako probaš verujem da ćeš i ti primetiti kako ljudi na tebe lepše reaguju, i kako taj mir zrači i čudesno menja situacije u tvoju korist.
Časovi joge ujutro
Časovi joge ujutro se u mom studiju, koji se nalazi na Kanarevom brdu, u Vareškoj ulici, odvijaju ponedeljkom i četvrtkom u 08:00.