Joga za trudnice postaje sve popularnija prethodnih godina. Njena popularnost raste paralelno sa shvatanjem žena da je dobra priprema u trudnoći značajna za dobro porođajno iskustvo.
Vežbači uglavnom ističu da je želja za usklađivanjem uma i tela ono što ih je podstaklo da krenu na jogu. Zatim navode potrebu za mirom, poboljšavanjem raspoloženja i povezivanjem sa sobom. Mnogi žele da unaprede svoju koncentraciju i da se vrate u sadašnji trenutak. Pored toga, dok većinu dana provodimo u sedećem položaju naša tela žude za snagom. Potrebna nam je fleksibilnost i rasterećenost od bolova koji su se nakupili kao posledica nedovoljnog kretanja. Želimo da prodišemo. Za sve ovo joga se pokazala kao sjajan alat i univerzalni lek, iako je nekim grupama ljudi potrebna posebna pažnja. Jedna od takvih grupa ljudi su trudnice, i zato se časovi joge posebno prilagođavaju potrebama trudnica.
Joga za trudnice – odgovor na nove potrebe
U periodu trudnoće žena se zaista nalazi u novom, drugom stanju, što samo po sebi traži jedan izmenjeni životni ritam. S obzirom na izuzetnost ovog doba javljaju se i razna pitanja, sumnje, ponekad i strahovi. Žena čezne da sebe i svoj život prilagodi novim okolnostima, pripremajući se za dolazak bebe i ostvarenje sebe kao majke. Sva ta razna komešanja u umu podstaknuta su promenama i komešanjima u telu, koje takođe ima svoje potrebe. S druge strane um deluje i na telo. Nagomilani stres može učiniti da trudnoća bude posebno teška, a ne blaženo stanje kakvo bi moglo i trebalo da bude.
Trudnoća je razdoblje kada su žene, zbog intenzivnih promena koje im se dešavaju na više nivoa, svesnije sebe. To može biti i period dubinskih spoznaja o sebi, svojoj psihi, sopstvenom životu ali i sveukupnom postojanju. Časovi joge su mesto i vreme kada se okrećemo sebi. Tada bivamo u sebi i kroz sebe nalazimo i pitanja i odgovore. Joga za trudnice nam i omogućava da zavolimo svoje telo i bebicu, i poželimo joj dobrodošlicu na svet kakvu zaslužuje. Ovo je vreme da žena prigrli svoju ženskost. Vrene da shvati da je ona ta koja boji svet ljubavlju i magijom. Da je njena snaga nešto neophodno i nezamenljivo. Iskreno verujem da srećna žena rađa srećno društvo.
Kako izgleda čas prenatal joge?
Na časovima joge za trudnice vežbaćemo asane – joga položaje, u pokretu kao i statično. Učićemo razne tehnike disanja, vežbaćemo opuštanje i vizualizaciju i povezivaćemo se sa bebama. Radićemo psiho-fizičku pripremu za porođaj i razgovaraćemo o raznim temama koje se tiču trudnoće, porođaja i majčinstva. Dobrodošle su i tate.
U narednim tekstovima možeš pročitati detaljnije kako izgleda čas prenatal joge i koji su njegovi benefiti.
Ako si trudna i čitaš ovo, čestitam! Nadam se da sam ti prenela lepe emocije i pomogla ti da budeš radosna u ovom izuzetnom periodu.
Kontaktiraj me i rezerviši svoj čas joge za trudnice.