Poslednjih decenija joga u trudnoći, poznata i kao prenatal joga, postala je vrlo popularna, prvenstveno na Zapadu. U želji da neguju sebe kao i svoju bebu mnoge žene su krenule na časove joge za trudnice, rezervišući tako vreme kada se posvećuju sebi i svom rastu. Uporedo sa porastom popularnosti kod laika i onih koji nisu iskusili jogu sve snažnije isplivava pitanje: “Zašto bi vežbao jogu u trudnoći?!” Obično ljudi ne razumeju jer ipak je trudnoća i porođaj potpuno prirodna stvar, a priroda se postarala za sve, zar ne? Tačno je, ali društvo u kome je joga doživela svoju ekspanziju umnogome se razlikuje od prethodnog. Hajde da saznamo u čemu je stvar.
Psihološki aspekat
Psihološki aspekat je izuzetno značajan u trudnoći, i, iako ga navodimo kao odvojenu celinu, on itekako utiče na naše telo. Svima nam je poznato koliko je prekomerni stres štetan za zdravlje, ali određena količina stresa je vrlo pozitivna, do čega ćemo doći kasnije. Znate onu izreku: “Otrov je u malim količinama lek.” Ako ne znate ne možete to ni primeniti. Tako dolazimo do informisanosti.
1. Informisanost
Dakle, iako verujemo da živimo u doba informacija postavila bih pitanje da li je to zaista tako. Ako jeste, onda su informacije zauzele mesto iskustvu. Zbog segmentiranosti društvenog života danas, žene su prinuđene da guglaju o svojoj trudnoći. U prošlosti dok su ljudi živeli u manjim zajednicama, žene su pomagale jedne drugima pri porođajima, i time su imale živo iskustvo o tome šta se dešava u trudnoći, kako izgleda porođaj i kako se brinuti o novorođenčetu.
Danas je porođaj tabu tema i žene nerado pričaju o tome. A kako i ne bi bila kada se sve u vezi sa ženskom intimom tabuiše i naziva sramotom. U ovakvoj klimi izrodile su se dule i prenatal joga instruktorke. Na časovima joge mi razbijamo tabue, razgovaramo o ženskom telu, trudnoći i porođaju, i delimo svoja iskustva, jer nema ničega sramotnog u vezi toga biti žena. Kroz ovo iskustvo i sticanje znanja stičemo i moć rađanja koju nam je priroda podarila. Znanje je snaga.
2. Samopouzdanje
Sve češće slušamo o carskom rezu. U zapadnom svetu ovaj zahvat je sve prisutniji. To je jedan od razloga zbog kog su žene krenule da sumnjaju u svoju moć rađanja. Takođe je to jedan od pokazatelja da smo se udaljili od prirode. Iako je samopouzdanje stvar psihe, ono počiva u velikoj meri i u telu. U ovom i u još par tekstova sam se bavila držanjem tela. https://myrtleyoga.com/2020/11/09/drzanje-tela-kao-rezultat-nasih-osecanja/ Ovde bih samo dodala da snaga tela i ispravan stav (mudrost reči) doprinose i dobrim stavovima u životu sveukupno. Joga u trudnoći pomaže nam da osnažimo svoje telo, činimo ga fleksibilnijim, izdržljivijim, a time i spremnijim za porođaj. Takođe, vežbamo vizualizacije i različite tehnike disanja koje nam pomažu da otklonimo sumnje i strahove, i doživimo i pripremimo se za veliki trenutak porođaja i susreta sa bebom i pre nego što se on dogodi.
3. Raspoloženje
Naše raspoloženje je pod uticajem hormona, što trudnice vrlo dobro znaju. Joga vežbe utiču na žlezde sa unutrašnjim lučenjem koje aktiviraju hormone i balansiraju naše psihološko stanje. One bude vedrinu, podižu naš nivo energije, pomažu nam da dišemo punim plućima i uče nas da budemo fleksibilni i istrajni u promenljivim životnim situacijama. Najveća promena koju žena može da doživi je trudnoća!
Sergej Nikolajevič Lazarev navodi da je viši razlog zbog kog žene doživljavaju tako burne psihološke transformacije za vreme trudnoće, taj što se oslobađaju karmičkih dugova, kako bi u svoj život, što čistije, dočekale život svoje bebe. Žene podsvesno osećaju veliku odgovornost da stvore predivnu sredinu za nadolazeće biće. Različitim tehnikama na časovima joge za trudnice radimo na opuštanju, da nas osećaj odgovornosti ne bi opterećivao, i na otpuštanju, da bismo prevazišle emotivne obrasce, i obrasce razmišljanja i ponašanja koji nas u životu sputavaju. Budimo u sebi mir, majčinsku mudrost ali i radosno iščekivanje života koji predstoji. Tehnike opuštanja koje učimo na časovima biće nam od velike pomoći na samom porođaju, jer hormoni koji se u strahu i uznemirenosti luče blokiraju porođaj, o čemu ću pisati nekom drugom prilikom.
Telesni aspekat
Moderna zapadna kultura kojoj i mi pripadamo u velikoj meri potiskuje značaj tela, pretežno se baveći njime samo kada je bolesno i to farmakološki. Jogička perspektiva je znatno drugačija, jer je joga nastala u vreme kada nisu postojali instant lekovi i brza hirurška rešenja. Ona se zalaže za nenasilje, korenite promene, sklad sa prirodom i slobodu. Nadovezala bih se na gore navedenu misao, dodajući da je stres, ukoliko nije hroničan i prekomeran, pozitivan za naš razvoj. Trudnoća i porođaj su takođe stres, ali sa velikim potencijalom za regeneraciju žene na više nivoa, i ovo je stres koji rađa promenu. Isto je tako svako vežbanje stres, ali kontrolisan stres koji nas transformiše. Ako ste vežbale jogu znate da je joga pretežno vežba umerenog intenziteta, a posebno u trudnoći, sa ciljem oslobađanja od nakupljenih tenzija i održavanja svesnosti. Evo kako joga u trudnoći pomaže trudnici i bebi:
1. Snaga
Naši preci nisu morali da idu u teretanu niti na džoging i časove joge. Oni su svakodnevno prelazili velike distance, radili u poljima, brali voće sa drveća, gradili kuće i brinuli se o mnoštvo dece. Prosto, njihova tela su, u proseku, zahvaljujući tom načinu života, bila jača i sposobnija. Moderan način života stvorio je potrebu za vremenom za vežbanje. Naša tela vole da vežbaju, iako se um često sa time ne slaže. Kroz aktivnost telo ispunjava svoju svrhu. Treniranjem tela ono postaje snažno, otporno i izdržljivo. Trudnoća zahteva snagu jer žena treba da nosi dodatnih 15 +/- 5 kg, u izmenjenom obliku tela. Grudi postaju teške, a kičma menja oblik zbog težine stomaka. Osim toga porođaj je takođe fizički zahtevan-
2. Fleksibilnost
Fleksibilnost ne služi samo za slikanje u zanimljivim asanama. Uz pomoć nje naše telo postaje pokretljivije što nam pruža slobodu pokreta i posledično tome nas oslobađa od stega uma. Svakodnevne aktivnosti nam postaju lake i prijatne. Naše telo nam postaje saveznik, umesto nekog mrzovoljnog zanovetala, a samim tim naš život postaje avantura. Joga u trudnoći pomaže ženi da bude aktivna čak i neposredno pred porođaj. Uz to trudnice su zbog hormona, a posebno u mesecima pred porođaj, fleksibilnije nego inače, pa je dobro iskoristiti ovu veliku prednost.
3. Cirkulacija
O cirkulaciji uglavnom razmišljamo samo onda kada su nam hladne šake, kada imamo celulit ili kada nam otiču zglobovi. Međutim cirkulacija je proces kruženja krvi uz pomoć koga se čitavo naše telo, kao i telo bebe, ishranjuje. Krv je materija koja transportuje hranljive materije u delove organizma kojima su potrebne, a uz to odvodi deo otpadnih materija. Prema tome naša želja je da budemo u “flou” (“flow”), da pokrenemo krv i limfu da bismo skladno funkcionisali i nahranili život u sebi.
4. Držanje tela
Već sam spomenula značaj držanja tela za raspoloženje, ali dodala bih da je ono izuzetno značajno i za cirkulaciju.
5. Oslobođenost od trudničkih tegoba
Redovnim vežbanjem joge problemi kao što su bolovi u leđima, otečenost zglobova i drugi problemi prekomernog zadržavanja tečnosti, proširene vene, slabo varenje, zatvor, nemogućnost zadržavanja mokrenja itd. će nestati ili se ublažiti.
Spiritualni aspekat
Prema nekim tantričkim spisima ženska moć rađanja daje ženama veliku prednost iz duhovne perspektive, jer je porođaj može odvesti na više nivoe spiritualne evolucije. Naravno, to zahteva pripremu, kako psihičku, tako i fizičku. Babica i jogina Divna Miljković koja me je obučavala prepričavala je porođaje žena koje su kroz njih prolazile svesno, tačno osećajući šta da rade u datom trenutku. Uvek bi dodala: “Kakva moćna žena.” Većini nas, budućih prenatal joga instruktorki, u tom momentu bi zasuzile oči od uzbuđenja. Smatram da su žene oduvek bile bliskije tim višim dimenzijama, i da smo iz tog razloga obdarene intuicijom i empatijom. Naše saosećanje utkano je duboko u nas, u naše ćelije, jer smo mi u stanju da i na ćelijskom nivou saosetimo sa nekim, sa našom nerođenom bebom.
Žena je u stanju da u svoje telo dočeka novi život, poput moćnog portala. Ova ogromna transformacija zaslužuje pažnju i poštovanje. Ona dočekuje novog člana društva. I dok su mnoge kulture shvatale posebnost žene u njenim najsenzitivnijim danima, i razumele njenu potrebu da se povuče iz svakodnevnih aktivnosti i posveti sebi, naša kultura ima manje razumevanja i biti majka se ne vrednuje koliko biti poslovna žena, jer smo takav sistem vrednosti usvojili. To je zapravo muško-centričan model koji previđa činjenicu da svaka jedinka ima svoju ulogu u društvu, i da je žena ta koja najviše oblikuje budućeg nezavisnog i doprinosećeg člana društva. Ona podiže i vaspitava, i zajedno sa svojim izabranim gradi atmosferu u kojoj će nova generacija cvetati. I zato je joga u trudnoći veliki dar – vreme koje žena poklanjajući sebi daruje i drugima.
Želiš da vežbaš sa mnom i drugim samosvesnim ženama? Pridruži nam se na prenatal joga časovima!